關於3.5吋sata HD外接盒在winxp快取寫入效能的問題

拿波里昂

之前買了兩個3.5吋sata外接盒(seagate 250G SATA)
就是目前市場能見度最高的NuSlim NS360S
在公司測試都ok
拿回家後！發現在傳輸大量檔案(讀+寫)及看外接硬碟內影片時
讀取都會很不順
大概就是R/W燈亮個五秒又休息10秒
本來20分鐘內可以傳完的檔案
拖到60-80分鐘才傳完
把3.5吋sata HD外接盒插在case後面的usb跟外接電源的usb hub（加變壓器）都有一樣的問題
各位PIL的先進可以提示更改設定的方法
或是一些我沒注意到的地方嗎？謝謝

pc配備如下：
CPU:AMD 1700+
MB:承啟7VJL (Bios 2003/09/23)
ram：Transcend 1g ddr(512*2)
顯示：Gecube Radeon ATI 9550
HD:Hitachi 160G(8M)
外接HD：seagate 250G SATA(8M)